Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlık, yemeklerden sonra ortaya çıkan bir sindirim sorunudur. Midede şişkinlik, ağrı, kramp gibi belirtilerle ortaya çıkan hazımsızlığa beslenme alışkanlıkları neden olur. Yediğimiz gıdalar ve beslenme alışkanlıklarımız hazımsızlığın en önemli nedenleri arasında yer alır. Yemekleri hızlı bir şekilde yemek, yağlı yemekler, çok baharatlı yiyecekler, kafeinli içecekleri aşırı miktarda tüketilmesi, aşırı alkol, sigara, sinirlilik, kullanılan bazı ilaçlar, mide kanseri, ülser, safra taşları hazımsızlığa neden olur. Peki, hazımsızlığa ne iyi gelir?

Sponsorlu Bağlantılar

 

Hazımsızlığa İyi Gelen Yiyecekler 

Hazımsızlığa iyi gelen yiyecekler arasında süt ve süt ürünlerini sayabiliriz. Süt ve süt ürünlerinde bulunan bakteriler bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

Aşırı olmamak kaydı ile baharatlı gıdaların da sindirim sistemini hızlı çalıştırdığı bilinmekte. Ancak bahartlı gıdaların mideye zarar verdiği de bilinen bir gerçek. Bu nedenle baharatlı gıda tüketimini abartmamak gerekir.

Yoğurt, hazımsızlığa karşı tercih edilmesi gereken bir yiyecektir. Yoğurdun içinde bulunan kültür bakterileri midedik enzimleri harekete geçirerek, besinlerin daha hızlı sindirilmesini sağlar. Bu nedenle hazımsızlık problemi yaşayanlar düzenli olarak yoğurt tüketmeye özen göstermelidir.

Yemeklerden sonra sıcak çay içmek de sindirimi rahatlatır. Mideyi rahatlattığı için hazımsızlık problemine karşı yemeklerden sonra sıcak çay içilebilir. Çay tercih etmeyenler sıcak bitki çaylarını da tercih edebilirler.

Mideyi rahatlatan yiyeceklerden biri de turptur. Turp midede bulunan asit ile reaksiyona girdiği için şişkinlik ve hazımsızlık problemine karşı etkilidir.

Kimyon hazımsızlığa karşı tercih edilecek baharatlardan biridir. Yemeklere bir miktar kimyon katarak hazımsızlık problemini ortadan kaldırabilirsiniz. Bunun dışında düzenli olarak egzersiz yapmak özellikle yürüyüş yapmak hazımsızlığa iyi gelecektir. Düzenli yürüyüş yapmak bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Yemeklerden sonra papatya, rezene, karahindiba, zencefil, nane, biberiye gibi bitki çayları içmek de hazımsızlığı önleceyecektir.

Sponsorlu Bağlantılar