Sağlıklı Tırnaklar için Hangi Besinler Tüketilmeli

Sağlıklı tırnak deyince aklımıza sadece güzellik gelse de aslında tırnak sağlığı genel olarak vücut sağlığını gösterir. Bakımlı ve sağlıklı tırnaklara sahip olmak için sadece kozmetik ürünlerini kullanmak yeterli değildir. Yeterli ve dengeli beslenmenin de sağlıklı tırnaklara sahip olmada etkisi çoktur. Tırnaklarımızın sağlıklı ve güzel görünmesi hem estetik açıdan hem de sağlık açısından önemlidir. Tırnakta ortaya çıkan renk değişikliği, leke, kırılma… gibi problemler başka bir hastalığın habercisi olabilir. Doktorlar hastanın tırnağına bakarak kemik iliğindeki bir rahatsızlıktan, akciğer rahatsızlığından ya da bağışıklık sistemi ile ilgili bir hastalıktan şüphelenebilir. Örneğin sedef hastalığının teşhisi tırnaklara bakılarak yapılabilir. Bu nedenle tırnakta ortaya çıkan değişikliklerin düzenli olarak takip edilmesi gerekir. Bazen kansızlık, beslenme problemleri de tırnakta değişikliğe neden olabilir. Tırnakların da saçımız gibi dıştan ve içten beslenmeye ihtiyacı vardır. Tırnaklar için özel olarak formüle edilen besleyici kremleri kullanmak yeterli değildir. Beslenmemize dikkat ederek de tırnak sağlımızı koruyabiliriz. Sağlıklı tırnaklar için sağlıklı beslenme şarttır. Yeterli vitamin ve mineral alınmadığında tırnaklarda problem oluşur. Vücudun ihtiyacı olan bazı mineral ve vitaminlerin eksik olması halinde ilk belirtiler tırnaklarda ortaya çıkar. Tırnak sağlığı, bazı toksik maddeler nedeniyle de bozulur. Protein, yağ, vitamin ve mineral eksikliği, toksik maddeler tınraklarda kırılmaya ve cansızlığa neden olur.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Sağlıklı Tırnak için Neler Tüketilmeli 

Sağlıklı tırnaklara sahip olmak için mevsiminde bol bol taze meyve ve sebze tüketmek gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler güçlü tırnaklar için gerekli vitamin ve minerali içerir. Özellikle ıspanak, marul, tere, roka, semizotu, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler bolca tüketilmeli. Tırnakların daha sağlıklı ve güçlü olması için yeterli miktarda omega-3 ve demir almak gerekir. Omega-3 yönünden zengin olan balıkları tüketerek yeterli miktarda omega-3 desteği sağlanabilir. Kuru meyvelerde de bol miktarda omega-3 ve demir bulunur. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olan kuru meyvelerde tırnak sağlığının yanı sıra tüm vücudumuz için gerekli olan mineraller ve vitaminler de bulunur.

Tırnakların güçlendiren besinlerden biri de arı polenidir. Arı poleni desteği almak, saç ve tırnakların güçlenmesini sağlar. Arı poleni cilde de iyi gelir.

Yağlı tohum olarak bilinen fındık, badem ve ceviz tüketmek de tırnakları korur. Fındık, badem ve cevizi kuru meyveler ile birlikte tüketmek faydalıdır. Ögün aralarında bir avuç fındık, badem, ceviz ile birlikte kuru meyve tüketmek hem tırnaklar için gerekli olan vitamin ve minerali almanızı sağlar hem de tokluk hissi verdiği için kilo almanıza engel olur. Bazı kuru meyvelerin çekirdekleri de faydalıdır. Bu nedenle siyah üzüm gibi kuru meyveleri çekirdekleri ile birlikte tüketmek gerekir. Siyah üzümü çekirdeği ile birlikte tüketmek saçları da güçlendirir. Ayrıca kansere karşı da koruma sağlar.

Sağlıklı Tırnaklar için Kür Tarifi 

Sağlıklı tırnaklara sahip olmak için bitkisel kürlerden de yararlanmak mümkün. Tırnaklarda ortaya çıkan kırılma sorununun en büyük nedeni tırnak kurumasıdır. Tırnak kurumasına karşı 1 çay kaşığı badem yağı, 1 çay kaşığı hint yağı, 1 çay kaşığı kayısı çekirdeği yağı, 1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı, 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı ve 5 damla E vitaminini bir kasede karıştırarak cam bir kavanozda saklayın. Karışımı her kullanımdan önce iyice çalkalayın ve kullanmadığınız zamanlarda buzdolabında saklayın. Bu kürü haftada iki kez tırnak diplerine sürün ve masaj yaparak yedirin. Birkaç hafta sonra daha sağlıklı tırnaklara sahip olduğunuzu göreceksiniz.

Tırnak Sağlığını Bozan Etkenler 

Tırnaklara zarar veren şeylerin başında şok diyetler gelir. Şok diyetler yani kontrolsüz zayıflama diyetleri vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri yeterince almamasına neden olur. Bu durum, saçlardan tırnaklara kadar birçok alanda kendini gösterir. Haftada bir kilodan verdiren, yeterli vitamin ve mineral desteği sağlanmayan diyetler şok diyet olarak adlandırılır. bu diyetler hızlı kilo verdirir ancak saç, cilt ve tırnaklar için zararlıdır.

Zayıflama diyetlerinde mutlaka arı poleni, kuru meyveler ve yağlı tohumlar bulunmalıdır. Omega-3, vitamin ve mineral deposu olan arı poleni, kuru meyve ve yağlı tohumlar vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılar. Bu nedenle diyet listesinde mutlaka bu gıdalara yer verilmesi gerekir. Diyet listesinde karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sağlanmalıdır. Aksi takdirde hızlı kilo verilebilir ancak saçlarda, tırnaklarda ve ciltte sorunlar ortaya çıkar. Protein ve yağ eksikliği saçları, tırnakları ve cildi olumsuz etkiler. Günde bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve iki çay kaşığı tereyağı vücudumuz için gerekli olan yağı karşılamak için yeterli olacaktır. Özellikle saç, tırnak ve cildimiz için gerekli olan yağı sızma zeytinyağı ve has tereyağından karşılamak sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur.

Sponsorlu Bağlantılar