İyi Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri
Sponsorlu Bağlantılar
Sinir ve Strese İyi Gelen Yiyecekler
Sinirlerinizi yatıştıracak, stresinizi azaltacak gıdaların başında kuru baklagiller gelir. Öğlen kuru baklagil yemek, öğle ve akşam yemeği arasındaki uzun süre boyunca düşen ve strese neden olan kan şekerini düzenler. Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kuru baklagiller kan şekerini uzun süre dengede tutmaya yardımcı olur.
Vücudumuz serbest radikallerle savaşırken gergin olur. Bu da stres ve sinire neden olur. Serbest radikalleri vücuttan atmak için antioksidana ihtiyacımız vardır. C vitamini bu anlamda güçlü bir antioksidandır. Bol miktarda C vitamini içeren kivi stresi azaltır. Vücudun serbest radikalleri daha kolay atmasına yardımcı olur.
Bitter çikolatanın da mutluluk verici etkisi vardır. Öğleden sonra birkaç parça bitter çikolata yiyerek stersin yaratmış olduğu gerginliği azaltabilir, mutlu olabilirsiniz.
Beslenme programlarında pek de yer almayan arpa iyi bir stres gidericidir. Bol miktarda B vitamini içeren arpa yavaş sindirilir ve uzun süre kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Böylece kan şekeri düşüklüğüne bağlı olarak ortaya çıkan stresi de giderir.
Acı biber de stresi azaltmaya yardımcı olur. İçerdiği kapsaisin mutluluk hormonu salgılanmasına neden olur. Bu nedenle stresli ve sinirli kişilerin acı biber tüketmesi gerekir. Yemeklerde ve çorbalarda tüketebileceğiniz acı biber aynı zamanda metabolizma hızınızı da yükselteceği için zayıflamanızı da sağlayacaktır.
