İyi Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri 
Sponsorlu Bağlantılar
Vücudumuz açısından miktarı çok önemli olan kolesterol eğer gereğinden fazla bulunursa damarlarda plak oluşumuna yol açar ve kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmasına sebep olur. Damarlarda plak oluşturan kolesterol türüne kötü kolesterol denir ve asıl seviyesi düşürülmeye çalışılan kolesterol türü budur. Biz de bu yazımızda kötü kolesterolü düşürmek için dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarını sizlerle paylaşacağız.
Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Bol miktarda meyve ve sebze tüketilmelidir. Ceviz, lahana, maden suyu, domates, kuru baklagiller vb. besinler tüketilmeli ancak mayonez, cips, kuyruk yağı, patates, tereyağı gibi besinlerden olabildiğince uzak durulmalıdır.
Kızartmalardan kaçınılmalıdır. Haftada 3-4 defa yumurta tüketilmelidir.
Kolesterol sorununa sahip olanlar sigarayı bırakmalıdır. Sigaranın kalp için büyük bir sorun teşkil ettiği aşikardır. Bunun dışında kötü kolesterolün artış mekanizmalarını da tetiklediği söylenmektedir.
Kolesterol hastası olanlar alkol tüketimlerini de sınırlandırmalıdır. Alkol alındığında vücutta hızlı bir şekilde şekere dönüşür ve bu da kötü kolesterolün artmasına sebebiyet verir. Bu yüzden kötü kolesterol seviyelerini düşürmek isteyenler alkol tüketimlerini sonlandırmalıdır.
Beslenme dışında spor da kolesterol tedavisi açısından büyük önem taşımaktadır. Spor alışkanlığı kazanan bireylerin iyi kolesterol seviyelerinin arttığı kötü kolesterol seviyelerinin ise düştüğü görülmüştür.
İdeal ağırlığınıza ulaşmalısınız. Bunu da diyet uygulayarak ve spor yaparak sağlayabilirsiniz. Aksi takdirde uzun yıllar boyunca kolesterol ilacı kullanmanız ve bu ilaçların yan etkileriyle başa çıkmanız gerekecektir.
