Muzun Faydaları

Genç yaşlı herkesin çok sevdiği meyvelerden biri de muzdur. Muz ülkemizde Akdeniz bölgesinde yetişen aynı zamanda ithal de edilen bir meyve. Mineral ve vitamin yönünden çok zengin olan muzun sağlık açısından faydaları saymakla bitmez. Muzun tek dezavantajı yüksek şeker içermesi ve yüksek kalori içermesidir. 1 adet muz yaklaşık 110 kalori içerir, bu nedenle diyet yapanlar ve şeker hastalarının muz tüketirken dikkatli olmaları gerekir.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Muz Hangi Hastalıklara İyi Gelir

Muzun en önemli faydası kalp ve damar sağlığını korumasıdır. Potasyum açısından çok zengin olan muz kalp ve damar sağlığını korur. Muzda bol miktarda bulunan potasyumun tansiyon üzerinde olumlu etkisi olduğu yapılan araştırmalar sonucunda kanıtlanmıştır. Yine potasyum açısından zengin bir beslenme programı uygulayanlarda felç ve kalp krizi geçirme riskinin azaldığı gözlemlenmiştir. Besin lifi açısından da zengin olan muz, düzenli tüketildiğinde damar tıkanıklığını engeller, kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Düzenli muz tüketmek mide asidini dengelediği için mide ülseri oluşmasına engel olur. Midede bulunan mukus tabakasını kalınlıştıran muz mideyi mide asitine karşı korur. Ayrıca mide ülserinin neden olduğu bakterileri de temizleyen muz mide rahatsızlığı olanların tüketmesi gereken meyvelerden biridir.

Efor gerektiren egzersizlerden önce ya da sonra muz tüketmek halsizliği giderir. İshal nedeniyle görülen halsizliğe karşı da muz tüketilmesi önerilir. A, E ve C vitamini yönünden zengin olan muz göz sağlığını korumaya yardımcı olur. Muzun sindirime yararlı bakterileri artırma özelliği vardır. Bu özelliği sayesinde vücudun besinler yolu ile alınan kalsiyumu daha iyi emmesini sağlar ve kemik sağlığını korur.

Muz depresyona da iyi gelir. Muzda bulunan tryptophan maddesi serotine dönüşür ve depresyonu engeller. İyi bir enerji kaynağı olan muzu egzersiz öncesi ve sonrası tüketmek efor sırasında kaybedilen enerjinin yeniden kazanılmasını sağlar. Kadınlarda görülen adet öncesi sendromuna karşı da muz tüketilebilir. B6 vitamini yönünden zengin olan muz vücudun su tutmasına engel olduğu için ödeme karşı tüketilmelidir. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Besin lifi bakımından zengin olduğu için kabızlığı önler. Antioksidan açısından zengin olan muz kansere karşı koruyucudur. Haftada 6-8 adet muz tüketen kişilerde böbrek kanseri görülme riski yüzde 50’ye kadar azalmakta. Besin değeri çok yüksek olan muz ateş ve ishal gibi ani kilo kayıplarına neden olan hastalıklar sırasında ihtiyaç duyulan mineral ve vitamin desteğini sağlar.

Sponsorlu Bağlantılar