Sinir ve Stresi Gideren Sakinleştirici Yiyecekler

Sinir ve stres günlük hayatımızda zaman zaman karşılaştığımız, bazen önüne geçemediğimiz duygular. Sinir ve stres sadece ruhumuza değil beden sağlığımıza da zararlıdır. Aşırı sinir ve stresle baş edebilmek için yediğimiz gıdalara dikkat etmemiz gerekir. Yapılan bazı araştırmalar sonucunda günlük hayatta tükettiğimiz bazı yiyeceklerin sinirleri yatıştırdığı, stresi azaltarak mutluluk verdiği gözlemlenmiştir. Bu gıdaları tüketerek günlük hayatın getirmiş olduğu mutsuzluk, stres ve siniri bertaraf etmek mümkün olabilir. Eğer sinir kontrolü sorunu yaşıyorsanız, stresle başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız mutlaka uzman bir hekimden yardım almalısınız.

Sponsorlu Bağlantılar

 

Sinir ve Stresi Azaltan Yiyecekler 

Stresten uzaklaşmak, sinirlerinize hakim olmak istiyorsanız doğal sakinleştirici adı verilen yiyecekleri tüketebilirsiniz. İlaç kullanmak yerine doğal gıdaları tüketmeyi tercih ediyorsanız işte size birkaç öneri.

Sinirleri yatıştıran, stresi azaltan yiyeceklerin başında meyveler gelir. Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyvelerde doğal karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat yavaşça şekere dönüşerek mutluluk verir. C vitamini açısından zengin olan meyveler vücuttaki kortizol hormonunun azalmasını sağlar ve stresi azaltır. Muzun ruhsal denge sağladığı gözlemlenmiştir. Ruhsal açıdan inişli çıkışlı bir dönemdeyseniz bol bol muz tüketmelisiniz. Ayrıca portakal, erik ve üzüm gibi lif yönünden zengin meyvelerin duygusal dengesizlikleri giderdiği gözlemlenmiş.

Sinir ve stresi azaltan yiyeceklerden biri de çikolatadır. Özellikle siyah çikolata mutluluk verir. Antioksitan açısından da zengin olan çikolata duygusal açıdan rahatlamanızı ve stresten kurtulmanızı sağlar.

Yumurta protein açısından zengin bir yiyecektir. Yumurta tüketmek, açlık nedeniyle ortaya çıkan enerji düşüklüğünü giderir, enerji verdiği için açlık nedeniyle ortaya çıkan gerginliği giderir.

Kuşkonmaz folik asit açısından zengin bir bitkidir. Folik asit doğal sakinleştiricilerdendir. Kuşkonmazı yoğurtla birlikte tüketmek stresi azaltacaktır.

Fesleğen stresi azaltan bitkilerden biridir. Fesleğen hızlı ve etkili bir yatıştırıcıdır. Yemeklere fesleğen eklenerek günlük hayatın getirmiş olduğu stresten kurtulmak mümkün olabilir.

Karbonhidrat açısından zengin olan patatesin de rahatlatıcı etkisi vardır.

Haftada en az bir kez balık tüketmek depresyona karşı koruyucu etki sağlar. Depresyona karşı bol bol balık tüketmek gerekir.

Bademin de sinirleri yatıştırıcı etkisi vardır. Havuç B6 vitamini açısından zengin bir sebzedir ve sinirleri yatıştırır. Sinirlerin yatışmasında ve stresin azaltılmasında etkili olan B grubu vitaminler mantar ve pancarda bolca bulunur. Bu nedenle sağlıklı bir sinir sistemine sahip olmak istiyorsak mantar ve pancar tüketmeliyiz.

Elma birçok vitamin bulunan bir meyvedir. Elma, bedeni ve zihni yorgunluğu önler, uykusuzluğa iyi gelir ve gerginliği azaltır.

Sponsorlu Bağlantılar