Tansiyona İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Tansiyon, en basit anlatımla kan basıncı demektir. Kan basıncı normal değerlerin üzerinde olduğunda yüksek tansiyon, düşük olduğunda ise düşük tansiyon probleminden bahsetmek mümkündür. Dünyada en sık görülen rahatsızlıklardan biri de yüksek tansiyon sorunudur. Beraberinde başka hastalıkları da getiren yüksek tansiyon ile mücadele edilmesi gerekir. Yüksek tansiyon problemi olanlar mutlaka hekime başvurmalıdır. Hekim tarafından önerilen kan basıncını düzenleyen ilaçların dışında doğru beslenerek de yüksek tansiyon problemini gidermek ya da kontrol altına almak mümkündür. Peki, yüksek tansiyon problemi olanlar hangi yiyecekleri tüketmelidir?

Sponsorlu Bağlantılar

 

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir?

Tansiyon hastalarına önerilen gıdaların başında sebzeler gelir. Yeşil yapraklı sebzeler yoğun miktarda lif, potasyum, magnezyum ve mineral içerir. Hem sağlıklı beslenmek hem de yüksek tansiyon problemini kontrol altında tutmak için yeşil yapraklı sebzeler düzenli olarak tüketilmelidir.

Bir diğer tüketilmesi gereken gıda grubu meyvelerdir. Meyveler de tıpkı sebzeler gibi lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Muz, elma, çilek, kavun, şeftali, ananas gibi meyveler yüksek tansiyona karşı tüketilebilecek meyvelerdir.

Meyve yerine meyve suyu içmeyi tercih ediyorsanız taze sıkılmış meyve sularını tüketmeniz gerekir. Hazır içeceklerin yüksek tansiyon hastaları tarafından tüketilmesi önerilmemekte.

Kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri de tansiyon hastalırının beslenme programında olması gereken yiyeceklerdir. Yoğurt, süt, peynir gibi süt ürünleri düzenli olarak tüketilmeli, tüketimde aşırıya kaçılmamalıdır.

Esmer pirinç, kepekli ekmek, arpa ve yulaf tam tahıllar beslenme programında olması gereken gıdalardır. Beyaz un ve şeker ise beslenme programından çıkarılması gereken gıdalardır.

Balık dengeli beslenmenin temelini oluşturan gıdalardan biridir. Üstelik çok da sağlıklı olan balık, yüksek tansiyon hastaları tarafından da tüketilmelidir. Kaliteli protein kaynağı olan somon, mezgit, ton balıkları tüketilerek tansiyonu kontrol altında tutmak mümkün olabilir.

Badem, fıstık, ceviz gibi kuruyemişler de aşırı olmamak kaydı ile yüksek tansiyon hastalarının diyet programlarında olabilir.

Aşırı tuz tüketimi kesilmelidir. Mümkünse yemeklerde tuz kullanılmamalıdır. Bunun yerine yemeklerde baharat kullanarak lezzet yaratmak mümkün. Yemeklerde tuz yerine baharat kullanmak, tuzun yarattığı olumsuzluğu gidermek açısından önemlidir. Tansiyonu yükselttiği bilinen tuzdan mutlaka uzak durulmalıdır.

Sponsorlu Bağlantılar